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ダイエットは食事が7割

カテゴリー:ダイエット

2021年3月8日

 お世話になっております、ハイパーナイフ・メンズ脱毛「MEN’S EBINE(メンズエビネ)」岸里です。

 運動嫌いなあなたへ朗報です。ダイエットは食事が7割です。運動よりも圧倒的に食事が大切です。極端な話、運動しなくても食事コントロールがしっかりできていれば痩せることができます。なぜなら運動で消費できるカロリーは食事で一瞬にして採ってしまうからです。

 現代社会は安価で美味しい食べ物が簡単に手に入ります。美味しい食べ物は基本的には高カロリーですよね。運動による消費カロリーよりも食事による摂取カロリーの方が断然高くなりやすい環境にいるわけです。

 そして運動による消費カロリーはいったいどれくらいなのかというと、体重50kgの人が時速8kmの速さで30分走ったとします。すると代謝によって個人差ありますが消費カロリーは約200kcalとなります。(消費カロリー=1.05×【METs×時】×体重、なので上記の例だと1.05×【8.3×0.5】×50=217.8となる。1時間当たりのMETs値は8.3)思ったよりも少ないですよね。では200カロリーの食べ物とは何でしょうか?食パン6枚切りですと1枚、うどん1玉、コーラ500mℓ、です。簡単に食べてしまいますし飲んでしまいますよね。このことからハードな運動をするよりも、食事でカロリーコントロールをするほうが圧倒的に楽です。

 また同じカロリーでも、バランスが悪い食事は太りやすいと言われています。例えば糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれる和食の定食と、菓子パンだと、断然定食のほうが太りづらいです。定食には三大栄養素が含まれている他、サラダや海藻類の食物繊維が含まれるおかずが入っています。食物繊維には血糖値の急激な上昇を防ぐのと便通を良くする効果があります。上手に食事コントロールをしてダイエットを成功させましょう。

当サロンのハイパーナイフは脂肪が気になる部分を温めもみほぐす事で、老廃物として体外への排出を促します。施術後は、十分な水分補給と適度な運動で効率的なダイエットを行っていきましょう。またハイパーナイフは定期的に繰り返し行うことで、基礎代謝を向上させ、脂肪を燃焼しやすい体質へと改善してくれます。ダイエットを始める際は明確な目標設定とスケジューリングをし、より効率的なダイエットを進めていきましょう!!
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 新宿・四ツ谷・飯田橋エリアにある当サロンは都内でも数少ないハイパーナイフのメンズ専門店です。またハイパーナイフ以外の全てのハイパーシリーズが体験できる国内唯一のメンズサロンです。
 JR四ツ谷駅、東京メトロ丸の内線・南北線四谷駅より新宿通り沿いを新宿方面に3分程歩いた場所に当サロンがございます。お仕事帰り、学校帰り、トレーニング帰りなど、どうぞお気軽にお立ち寄り下さい。
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