睡眠の重要性

お世話になっております、「MEN’S EBINE」です。

今回はお肌についてのお話を致します。お肌をいつまでも若々しく、美しく保つためには、スキンケアやバランスの良い食事が大切です。それともうひとつ大切な要素が睡眠であります。睡眠の重要性となると、睡眠”時間”を意識する方が多いかと思いますが、実は睡眠は”時間”よりも、”質”を意識することがとても大切です。

人間が起きている間、最も活発に働いているのが脳と言われております。ですので普段、あらゆるエネルギーは優先的に脳へ送り込まれます。ですが、働き者の脳も睡眠時には休息状態となります。そのため、エネルギーたちに余裕ができ、睡眠時には、脳以外の部分へ送り込まれます。それらのエネルギーは、もちろんお肌の再生のためにも必要となります。と言うことで、お肌の再生は睡眠時に最も活動的に行われます。

そしてここからが睡眠の”質”についてのお話なのですが、人間は起床してから約14時間後に、体が睡眠態勢に入る体の作りになっているそうです。朝7時に起床した場合、21時に体は睡眠態勢に入り、肌を再生させるホルモン分泌され始めます。ですので、上記の場合、21時から睡眠をとり始めると最もベストと言うことになります。睡眠態勢時に、肌再生のために送り込まれるエネルギー量が多ければ多いほど、お肌の再生力は高くなります。

とは言え大人ですし、そんな早い時間から寝始めることはあまりないですよね笑。ですので、せめて0時までには床に就く習慣づけをすると良いと言われています。ただ夜勤があるような不規則なお仕事、生活をしていらっしゃる方ですと、それも難しいですよね。そういった方は、ご自身の生活範囲内で、できる限り早寝早起きを心がけることをおすすめ致しますお肌の再生のために分泌されるホルモンは、睡眠時間全体の前半に多く分泌されるため、睡眠開始時間が、起床した14時間後の睡眠態勢に入る時間に近ければ近いほど、効果的です。

これを日々実践していくこと、心がけることは少々面倒な気も致しますが、いつまでも美しいお肌を保つためには必要不可欠なことでございます笑。「スキンケア・食事・睡眠」この3つを頭の片隅でも良いので、置いておくと良いでしょう。

当店は新宿・四ツ谷にあるメンズ脱毛サロンです。四ツ谷駅より新宿通り沿いを徒歩3分程の場所にございます。お仕事帰り、学校帰り、トレーニング帰りなど、どうぞお気軽にお立ち寄り下さい。

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